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[经验] 都在聊减肥,如何增肥?

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发表于 2024-2-14 15:03:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
排骨人,手臂细细没二两肉,距标准体重还差30斤
发表于 2024-2-14 15:05:11 来自手机 | 显示全部楼层
只需要体重多喝可乐就行
发表于 2024-2-14 15:05:13 | 显示全部楼层
吃多点就行。
发表于 2024-2-14 15:07:20 | 显示全部楼层
每天6斤牛肉或者羊肉+3斤虾+3斤水果蔬菜
发表于 2024-2-14 15:09:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 StopDriving 于 2024-2-14 15:19 编辑

健康增肥  问内分泌科医生和营养师 健身教练

非健康增肥     多吃少动  
多吃碳水       蔬菜只吃高碳水蔬菜 土豆什么的          多吃脂肪肥肉  油炸香   高糖酱汁多吃  
垃圾食品多吃  反式脂肪50多天不分解  
豆制品也容易让人多吃  干豆腐
可乐当然可以

养成暴饮暴食的好习惯  破坏生物钟 破坏正常代谢

参加军队那种需要暴饮暴食的强制性活动

加班狗也可以 只要破花了生物钟和代谢率  体重增长很简单的

吃饭一定要快  这样你还未感觉饱腹感 就多吃了5成或者一倍

不要自己做饭   多吃外卖  盒饭  高科技调料增重也很快

养成多吃盐的好习惯   越重口 就需要吃的米饭越多  

少动  因为运动就消耗热量了
代谢需要几个月才能降低下来   所以你要低体力劳动不锻炼 至少6个月以上


早期可能吃不下那么多  强迫自己多吃 慢慢胃就撑大了


养成吃糖的好习惯  没事就吃几个   好习惯90天形成
发表于 2024-2-14 15:13:24 来自手机 | 显示全部楼层
炸鸡汉堡冰阔乐
发表于 2024-2-14 15:33:47 | 显示全部楼层
同样是内胚型,我个人唯一适用的方法是负重抗阻训练,光吃不练完全不长,但你如果是想长脂肪那我也没找到路子
发表于 2024-2-14 15:59:05 | 显示全部楼层
我比标准体重重30斤要是有你这条件我天天吃吃吃吃吃
发表于 2024-2-14 16:19:23 来自手机 | 显示全部楼层
多读书 多看报 少吃零食 多睡觉
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